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La música relajante es un modo probado de inducir un estado estimulante del sueño.
Se ha documentado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Percibir música clásica, simple de oír o aun música de los nativos americanos puede guiarte a dormir bien. Sólo debes estar seguro de gozar del tipo de música que escojas. En la mayoría de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la mente.
Un estudio realizado en la Facultad de Stanford descubrió que percibir música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan cuando uno se siente relajado y consciente. También redujo los niveles de la principal hormona del agobio, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.
Oír música también puede ayudar a aliviar el agobio y el mal. Las indagaciones demuestran que la música puede mejorar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es mejor, la música puede asistirle a conciliar el sueño mucho más de forma rápida y a tener un mejor descanso nocturno. Si padeces de insomnio, percibir música durante la noche puede ayudarte a sobrepasar este problema.
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o ayudarte a relajarte en el transcurso de un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la música puede calmar el sistema inquieto autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta psicológica al agobio. También se conoce que la música contribuye a reducir los escenarios de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas mucho más irritable y causar problemas gastrointestinales.
Los estudios han demostrado que percibir música reduce el agobio y la ansiedad. Es incluso mucho más eficaz que los fármacos recetados. Prueba diferentes tipos de música para conseguir la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a reposar bien por la noche y a que tu mente vuelva a la normalidad.
La música asimismo favorece la relajación al contribuir a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, como si haces ejercicio o simplemente te relajas en la bañera, la música puede guiarte a relajarte y a reducir el agobio. La música puede incluso hacer que su rutina de ejercicios sea mucho más agradable. Puedes subir el volumen y oír música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.
La música también puede ayudar a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que percibir música asimismo puede reducir el dolor físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que es una de las principales causas por las que la multitud emplea la música para ayudarles a dormir mejor.
El aumento de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la desaparición súbita durante el sueño. Este hallazgo fue viable merced a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con potencia fantasmal de alta y baja frecuencia, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis fantasmal, se estudiaron los componentes fantasmales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El aumento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF durante el sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del conjunto de control durante el sueño REM, mientras que la capacidad de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó negativamente con la capacidad theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante mejora los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas de manera significativa por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede prosperar otros factores afines. Un estudio más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es primordial para la salud humana y las ediciones del sueño se asocian a distintos trastornos mentales que afectan a la calidad de la vida humana. Estudios anteriores demostraron que la música tiene un efecto positivo en la calidad subjetiva del sueño y en los parámetros objetivos del mismo, pero estos musica relajante para dormir infantil resultados son contradictorios debido a las diferencias interindividuales.